01尼采说：每个人距离自己是最远的。 ”很多时候，人最不了解的是自己，最容易疏忽的也是自己，能够做到客观正确评价自己的人，终究是少数。 特别是在身处逆境的时候，无论是否真的愿意，都会忍不住地倾向于自我攻击、自我贬低，甚至选择自暴自弃。 哈佛大学心理研究中心的资深教授乔伊斯·布拉德认为：自我评价是人格的核心，它影响到人们方方面面的表现，包括学习能力，成长能力与改变自己的能力，对朋友、同伴和职业的选择。 不夸张地说，一个强大、积极的自我形象，是为成功作的最好准备。 相反，真正会打败我们的，不一定是外界的环境和事件，而是消极的信念与自我评价。 如果我们无法对自己做出客观的评价，就会习惯性地低估自己、怀疑自己，很难做到自尊与自爱。 想要的不敢去争取，觉得自己不配得；有机会不敢去争取，不相信自己有能力做到；看不到自己的长处，总是拿自己的短处去跟别人的长处比较，强化内心的消极信念。 前段时间看《蛤蟆先生去看心理医生》，对里面的一句话印象深刻：每一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。 ”在现实生活中，时刻影响我们自尊水平的因素，不是外部环境，而是我们的想法。 从这个角度来说，软弱的根源就是自我价值感太低。 02只有优秀的人，才配自信吗？谁说的？给他一个白眼。 优秀是相对的，每个人都不完美，个性特质也不尽相同，但这并不妨碍我们相信自己、肯定自己。 问题的关键在于，我们是否能够看见真实的自己，客观地去评价自己。 我长得不漂亮，但自认为气质还不错，善与人沟通；你可能有点孤僻，但头脑冷静，总能理性地分析问题我们都是独特的，都有自己的优势和短板，这个世界上不存在一无是处的人。 看过电影《阿甘正传》的话，你一定还记得出现在镜头下那根羽毛，它在空中时而迎风飞舞，时而缓缓飘荡，像极了阿甘的人生。 这个智商只有75的人，做了很多值得自豪的事：长跑、打乒乓球、捕虾、创业他经常挂在嘴巴一句话是：我妈妈说，要将上帝给你的恩赐发挥到极限。 ”其实，这部影片是在借助阿甘这个特殊的角色告诉我们：无论你是多么平凡，多么普通，那都只是一个表象，不要为此对自己感到失望，更不要为此而感到自卑，因为你不知道自己身上隐藏着什么样的潜能，能抵达什么样的山顶，看到什么样的风景。 03我们最深切的恐惧并不是来自我们的胆怯，我们最深切的恐惧却是我们无法衡量自身的强大。 我们常问自己，谁具有才华、天赋、并能创造神话，而谁不能？其实，我们与生俱来就拥有上帝般的才华。 ”人生最重要的关系，是自己与自己的关系。 很多时候，我们感到焦虑、愧疚、自卑、懦弱，不是因为我们不够好，而是因为内在有一个严厉苛刻的批判者，不停地对我们进行挑剔和指责——你不够聪明、你能力不足、你不漂亮、你胆子太小，等等。 认同了这些话，我们就会持续地吸引他人强化这些声音，进一步地感到自惭形秽。 要摆脱内在批判者的控制和支配，就要提高觉察力和辨别力。 当你在生活中遇到问题，忍不住想要进行自我批判的时候，试着先安静下来，思考一下：这究竟是事实，还是头脑中的想法？如果是事实，思考自己要为眼前的处境承担多少责任？自身存在什么样的问题？往后遇到类似的情形要注意什么？这种客观理性的分析，有助于避免简单机械地把内在批判的声音当成真理。 在经过思考和分析后，如果发现头脑中那个自我批评的声音”不是事实而是想法时，不要去认同它，也不要去对抗这缠斗，试着跟它们保持一点距离，允许它们存在，任它们滋生姊妹，把它们当成一种背景音乐，然后去做自己认为更值得、更重要的事。 ?愿用我字，给你心安?疗愈系作家/心理咨询师公众号：Ms米格格新浪微博：Ms米格格咨询预约：616077416作者格格de解忧馆【只有优秀的人，才配自信吗查看网站：只有优秀的人，才配自信吗？】